Dampak Negatif Begadang Terhadap kesehatan

Avatar photo

- Jurnalis

Kamis, 12 Desember 2024 - 19:29 WIB

facebook twitter whatsapp telegram line copy

URL berhasil dicopy

facebook icon twitter icon whatsapp icon telegram icon line icon copy

URL berhasil dicopy

Ilustrasi: Ist

Ilustrasi: Ist

Bandar Lampung (berandalappung.com) – Begadang, atau kebiasaan tidur larut malam, sering kali dianggap sepele.

Padahal, kebiasaan ini memiliki dampak negatif yang signifikan terhadap kesehatan fisik, mental, dan produktivitas sehari-hari.

Berikut adalah beberapa dampaknya:

ADVERTISEMENT

SCROLL TO RESUME CONTENT

1. Gangguan Kesehatan Fisik

Sistem Imun Melemah: Kurang tidur mengurangi kemampuan tubuh untuk melawan infeksi, sehingga lebih rentan terhadap penyakit.

Risiko Penyakit Kronis: Begadang secara rutin meningkatkan risiko penyakit jantung, tekanan darah tinggi, diabetes, dan obesitas.

Masalah Pencernaan: Pola tidur yang tidak teratur dapat mengganggu fungsi organ, termasuk sistem pencernaan.

2. Penurunan Kesehatan Mental

Stres dan Kecemasan: Kurangnya waktu istirahat membuat otak sulit untuk mengelola stres, sehingga lebih mudah merasa cemas.

Baca Juga :  Jelang Natal 2024, Bisnis Parcel Mutia Banjir Pesanan hingga 1.000 Paket

Depresi: Tidur yang tidak cukup meningkatkan risiko gangguan suasana hati, termasuk depresi.

Penurunan Konsentrasi dan Memori: Begadang dapat mengganggu fungsi otak, sehingga sulit fokus dan mengingat informasi.

3. Produktivitas Menurun

Kinerja Menurun: Kurang tidur membuat tubuh lelah, sehingga performa kerja atau belajar menjadi tidak optimal.

Risiko Kesalahan: Begadang meningkatkan kemungkinan melakukan kesalahan, terutama pada pekerjaan yang membutuhkan konsentrasi tinggi.

4. Gangguan Sosial

Perubahan Pola Hidup: Begadang dapat mengganggu jadwal harian, seperti terlambat bangun, melewatkan aktivitas pagi, atau mengurangi waktu bersama keluarga.

Hubungan Terganggu: Suasana hati yang buruk akibat kurang tidur bisa memengaruhi hubungan interpersonal.

Baca Juga :  Warek Lampung lebarkan Sayap, Untuk Lampung Juara

5. Gangguan Penampilan Fisik

Mata Panda dan Kulit Kusam: Begadang dapat menyebabkan lingkaran hitam di bawah mata dan kulit tampak lelah.

Penuaan Dini: Kurang tidur memengaruhi regenerasi sel kulit, yang bisa mempercepat penuaan.

Cara Mengurangi Kebiasaan Begadang

Tetapkan waktu tidur dan bangun yang konsisten.

Hindari konsumsi kafein atau alkohol menjelang malam.

Buat suasana tidur nyaman dan bebas gangguan.

Batasi penggunaan gadget sebelum tidur.

Kesehatan adalah investasi jangka panjang.

Dengan mengurangi kebiasaan begadang, Anda dapat meningkatkan kualitas hidup dan mencegah berbagai risiko kesehatan di masa depan. (Qonita Agustina)

Berita Terkait

AMSI Lampung Serbu Tempo Institute, Dalami Jurnalisme Investigatif
Terjebak di Puncak, Kisah Perjalanan Istri Pj. Gubernur dalam Menjalankan Tugas
Truk Sampah Bobrok, Pengamat: Rakyat Bisa Gugat dan Pejabat Jangan Cuma Makan Gaji Buta
Proyek JPO Siger Milenial Diduga Langgar K3, Pemkot Bandar Lampung Dinilai Tutup Mata
Pemekaran Bandar Negara, Pariwisata Jadi Andalan Sektor Ekonomi
AMSI Lampung Gelar Rapat Perdana di Tahun 2025, Susun Program Kerja dan Evaluasi Kinerja
Harga Singkong Anjlok, Prabowo Tegaskan Stop Impor, Petani Lampung Menjerit
Ade Utami Ibnu dan SMA Utama Bandar Lampung Luncurkan Program Bina Baca Qur’an
Berita ini 14 kali dibaca

Berita Terkait

Rabu, 12 Februari 2025 - 11:44 WIB

AMSI Lampung Serbu Tempo Institute, Dalami Jurnalisme Investigatif

Senin, 10 Februari 2025 - 18:25 WIB

Terjebak di Puncak, Kisah Perjalanan Istri Pj. Gubernur dalam Menjalankan Tugas

Kamis, 6 Februari 2025 - 22:07 WIB

Truk Sampah Bobrok, Pengamat: Rakyat Bisa Gugat dan Pejabat Jangan Cuma Makan Gaji Buta

Kamis, 6 Februari 2025 - 16:08 WIB

Proyek JPO Siger Milenial Diduga Langgar K3, Pemkot Bandar Lampung Dinilai Tutup Mata

Kamis, 6 Februari 2025 - 15:27 WIB

Pemekaran Bandar Negara, Pariwisata Jadi Andalan Sektor Ekonomi

Berita Terbaru

Anggota DPRD Lampung Fraksi PKS M.Syukron Muchtar menemui masa aksi. Foto: Wildanhanafi/berandalappung.com

Nasional

Diterpa Hujan Deras, Syukron Muchtar Temui Ratusan Massa Aksi

Senin, 17 Feb 2025 - 18:34 WIB

Ratusan Mahasiswa Aliansi Lampung gelar aksi damai di depan halaman DPRD dan Pemprov Lampung. Foto: Wildanhanafi/berandalappung.com

Mahasiswa

Ratusan Mahasiswa Geruduk DPRD dan Pemprov Lampung

Senin, 17 Feb 2025 - 13:47 WIB